Badanie gęstości kości – dlaczego jest ważne?
Badanie gęstości kości jest jednym z najważniejszych badań, które powinno być wykonane przez każdego, niezależnie od wieku czy płci. Dzięki niemu można wczesniej wykryć ewentualne problemy związane z osteoporozą, czyli chorobą charakteryzującą się osłabieniem kości i zwiększoną podatnością na złamania.
Warto pamiętać, że osteoporoza może dotknąć każdego, nie tylko osoby starsze. Często jest to wynik złych nawyków żywieniowych oraz braku aktywności fizycznej. Dlatego też badanie gęstości kości powinno być regularnie wykonywane, aby w razie potrzeby móc wdrożyć odpowiednie działania profilaktyczne.
Jak przygotować się do badania gęstości kości?
Przed przystąpieniem do badania gęstości kości należy pamiętać o kilku ważnych krokach przygotowawczych. Po pierwsze, należy unikać spożywania pokarmów bogatych w wapń oraz suplementów zawierających ten pierwiastek przez co najmniej 24 godziny przed badaniem. Wapń może wpłynąć na wyniki badania i spowodować ich fałszywe obniżenie.
Ponadto, przed badaniem należy poinformować lekarza o przyjmowanych lekach oraz chorobach przewlekłych. Niektóre leki mogą mieć wpływ na wyniki badania, dlatego ważne jest, aby lekarz był świadomy wszystkich przyjmowanych przez nas substancji.
Co można zrobić, aby poprawić gęstość kości?
Jeśli wyniki badania gęstości kości wykażą obniżoną gęstość, istnieje wiele sposobów, aby ją poprawić. Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednią dietę bogatą w wapń i witaminę D. Wapń znajduje się przede wszystkim w produktach mlecznych, orzechach oraz niektórych warzywach.
Kolejnym ważnym elementem jest regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia obciążeniowe, takie jak bieganie czy podnoszenie ciężarów, pomagają wzmocnić kości i zapobiec osteoporozie. Ważne jest również unikanie palenia papierosów oraz nadmiernego spożywania alkoholu, ponieważ te nawyki negatywnie wpływają na zdrowie kości.