Kraul jest uważany za jedną z najszybszych technik pływania. Odpowiedni sposób poruszania się w wodzie pozwala na treningi, które mogą sprawić wiele przyjemności, a także skutecznie budują masę mięśniową. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze sprawnym pływaniem, warto zapoznać się z podstawowymi informacjami na ten temat. Dobrze jest bowiem wiedzieć od samego początku, jak poprawnie pływać kraulem, a także na co należy zwrócić uwagę.
Kraul – skondensowana wiedza
W pierwszej kolejności dobrze jest położyć nacisk na ułożenie ciała. Powinno znajdować się w linii prostej, z wyciągniętymi przed siebie rękoma i nogami. Kiedy głowa skierowana jest do dołu, prawą ręką należy sięgnąć w przód. Wtedy tułów zanurza się trochę mocniej i skręca w prawo. W tym czasie wskazane jest nabranie powietrza wdechem po lewej stronie, poprzez delikatne wynurzenie połowy twarzy. Potem należy włożyć lewą dłoń do wody i wydmuchać powietrze przez usta oraz nos. Podczas ruchów rąk nieodzowne jest poruszanie w ciągły sposób nogami w pionie. Jeśli zadbasz o te czynności z odpowiednią starannością, nauczysz się, jak poprawnie pływać kraulem.
Na co należy zwrócić uwagę?
Z pewnością warto zwrócić uwagę na to, żeby głowa nie była zbyt wysoko uniesiona. Może to przeszkodzić w wypracowywaniu lepszych efektów. Kolejnym czynnikiem, który ma wpływ na jakość pływania, są ruchy rąk. Żeby w praktyce dowiedzieć się, jak poprawnie pływać kraulem, należy skupić się na tym, by ręce w momencie wkładania ich do wody były wyprostowane. Ponadto trzeba też pamiętać, by ruch ręki podczas wynurzania się rozpoczynał się od łokcia, a kończył na palcach dłoni. Kończyny natomiast powinny być tuż pod powierzchnią, a palce obciągnięte. Równie istotne są ramiona, które, trzymane blisko głowy, zmniejszają opór wody. Postaraj się więc, żeby były one mocno wyciągnięte do przodu oraz przylegały do głowy.
Nauka pod okiem instruktora
Czasem zdarza się, że samodzielna nauka nie daje takich efektów, jakich możnaby się spodziewać. Dobrze wtedy zasięgnąć opinii fachowca o tym, jak poprawnie pływać kraulem. Nauka pod okiem wykwalifikowanego instruktora może być nie tylko doskonałym sposobem na profesjonalne pływanie, lecz także znacznie przyspieszy cały proces edukacji. Możesz więc skupić się wyłącznie na doskonaleniu techniki, bez strachu, że popełnisz błędy, które mogłyby uniemożliwić ci osiągnięcie upragnionych rezultatów.
Pływanie na basenie a zdrowie
Aktywność fizyczna, jaką jest poruszanie się w wodzie, rewelacyjnie modeluje sylwetkę. To dlatego, że podczas pływania pracują wszystkie mięśnie. W momencie, w którym zrozumiesz, jak poprawnie pływać kraulem, skup się na również na odprężeniu organizmu. Chodzenie na basen jest bowiem wspaniałą szansą na poprawę zdrowia psychicznego. Dzieje się tak dlatego, że przebywanie w wodzie relaksuje oraz poprawia nastrój.
Pływanie w basenie fenomenalnie wpływa zarówno na zdrowie fizyczne, jak i emocjonalne. Ruch w wodzie reguluje ciśnienie krwi, wzmacnia kręgosłup oraz mięśnie, a także pomaga w redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Zalecany jest wysiłek około 40-minutowy, praktykowany 3-4 razy w tygodniu.
Sporty wodne niestety wysuszają włosy. Dlatego kobiety, które dbają o swoje zdrowie, a także piękny wygląd, powinny odpowiednio je nawilżyć i odżywić. Doskonałym sposobem na lśniące włosy jest stosowanie wysokiej jakości kosmetyków, zawierających olejki odżywcze. Rewelacyjne rezultaty możliwe są dzięki używaniu zarówno szamponów z olejkami, masek do włosów, jak i samych olejków bez spłukiwania, które skutecznie ochronią twoje włosy przed chlorowaną wodą.